Cómo combatir la retención de líquidos debida a la falta de actividad física

Cómo combatir la retención de líquidos debida a la falta de actividad física

Cómo combatir la retención de líquidos debida a la falta de actividad física

 

 

La retención hídrica es la tendencia de los líquidos del organísmo a acumularse en el espacio intersticial (o extracelular) de ciertas zonas del cuerpo, es decir abdomen, piernas y glúteos. Tipicamente se manifiesta con hinchazón en dichas zonas, cansancio general y a menudo celulitis.

A veces la retención de líquidos se debe a un mal funcionamiento del sistema venoso, en otros casos la causa es hormonal o un incorrecto estilo de vida, con una alimentación desequilibrada. Otras causas de retención de líquidos están relacionadas con trastornos renales, del hígado, del sistema cardiovascular, con hipotiroidismo e, incluso, con la ingesta de ciertos medicamentos.
¿Cómo combatir la retención de líquidos de forma natural? En este artículo vamos a analizar los factores agravantes, es decir un estilo de vida inadecuado, con algunos consejos para eliminar la retención hídrica interviniendo con pequeñas medidas cotidianas y sugiriendo productos naturales para la retención de líquidos. En periodos de actividad física reducida, la predisposición a la retención de líquidos podría empeorar, debido a la falta de movimiento que contribuye a ralentizar diferentes actividades del organismo, entre la cuales también aquellas metabólicas; a continuación vamos a profundizar algunos métodos para reducir este riesgo relacionado con un excesivo sedentarismo.

 

Remedios para retención de líquidos y celulitis: reducir la sal

 

La sal es la fuente más importante de sodio, pero también gran aliada de la retención de líquidos, si consumida en exceso. Mantener habitualmente una alimentación incorrecta, con un aporte excesivo de comida rica en sal favorece la retención de líquidos.

El exceso de sal (más bien, del cloruro sódico) interviene con diferentes mecanismos, entre ellos la acumulación de los liquidos intersticiales que puede llevar a la aparición de edemas.

Por eso se aconseja utilizar con moderación la sal de mesa para condimentar, favoreciendo el uso de sustitutos como el gomasio (sésamo tostado en la sartén y sal marina). Otro consejo es evitar el consumo de embutidos, chips y otros snacks similares.

¿Cómo combatir la retencion de liquidos en el cuerpo? Para sustituir meriendas saladas dañinas para la salud se aconseja probar los snacks salados de nuestro catálogo, sabrosos y saludables.

 

 

 

Remedios para retención de líquidos: dar preferencia a alimentos ricos en potasio

 

Existen sustancias que favorecen la retención como el sodio y otras que, en cambio, hacen el opuesto. Es el caso de los alimentos ricos en potasio, capaz de intervenir en la regulación de los líquidos contenidos en el cuerpo, favoreciendo la eliminación de los líquidos sobrantes.

Por eso es aconsejable consumir fruta y verdura ricas en potasio, que también aportan agua. En cambio de meriendas ricas en sal, es preferible optar por frutas como bananas, kiwis y aguacates; entre las frutas secas se aconsejan lan nueces, las almendras y los piñones, para controlar los ataques de hambre.

 

¿Cómo combatir la retención de líquidos de manera más efectiva? Se aconseja integrar la asunción de potasio con Mech Balance Magnesio y Potasio.

 

 

 

¿Qué beber para la retención de líquidos?

 

¿Cómo combatir la retención de líquidos de forma natural? La mejor solución para contrastar la retención de líquidos es beber al menos 1 litro y medio de agua cada día; eso se debe hacer en cada estación e, incluso, en los periodos más cálidos la cantidad debería ser aumentada para balancear la pérdida de líquidos por sudoración más intensa: el agua es fundamental para el transporte de diferentes sustancias en el organismo. Para ayudar el organismo en la acción de drenaje, es posible intervenir con la asunción de bebidas apropiadas, como Erbo Ritual Infusión Diur o productos naturales para el drenaje de líquidos.

 

 

 

Combatir la retención de líquidos en las piernas y en las otras zonas críticas: cuidar el sistema venoso

 

Dado que el exceso de permeabilidad de los vasos sanguíneos es causa o factor contribuyente de hinchazón por retención de líquidos, es aconsejable cuidar el sistema venoso.

La hinchazón está relacionada con la desminución del retorno venoso y es una alteración del tejido subcutáneo: por eso si este tejido ya es abundante la hinchazón puede empeorar más fácilmente. ¿Cómo combatir la retención de líquidos en las piernas?

Para prevenir o detener el surgimiento de esta problemática es aconsejable utilizar productos naturales para mejorar la circulación.

En combinación se sugiere hacer un mínimo de actividad física para contribuir a perder peso y masa grasa.

La actividad física más aconsejada es la aeróbica de larga duración, por lo tanto lo ideal para practicar en casa serían la bicicleta estática o la caminadora, que simulan el esfuerzo de paseos de pie y en bici.

En todos tipos de actividad aeróbica es importante mantener una intensidad baja; esto puede ser comprobado durante el ejercicio: si no se advierte falta de aliento, significa que la intensidad (velocidad) es adecuada para el nivel de entrenamiento. Con el ejercicio aeróbico se obtiene el beneficio de consumir energia que procede de la grasa acumulada. Para cuidar el sistema venoso, tras cada actividad es importante estirar y hacer ejercicios de respiración con las piernas levantadas para favorecer el retorno venoso.

Además, es importante mantener una postura correcta para cada actividad realizada durante el día: cruzar las piernas o sentarse en posiciones incorrectas lleva el riesgo, con el paso tiempo, de crear problemas en el sistema circulatorio de las extremidades inferiores, con la consiguiente retención de líquidos.

 

Cuando la retención de líquidos se debe a un estilo de vida incorrecto y malos hábitos alimenticios, es posible intervenir con compromiso diario y gracias a la ayuda de productos naturales. ¡Explorad nuestro catálogo para seleccionar los más adecuados!


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