Cómo combatir la hipertensión con una alimentación correcta

Cómo combatir la hipertensión con una alimentación correcta

Si sufre de hipertensión o planea prevenirla, una de las cosas más importantes que debe reevaluar es su alimentación.

Por lo tanto, la clave es seguir una dieta sana, un remedio natural, simple y rápido tanto para su presión arterial como para su salud en general.

No se desanime pensando que tendrá que revisar todos sus hábitos, más bien piense en mejorar su alimentación y su estilo de vida, reduciendo el estrés y haciendo ejercicio físico.

Qué es la hipertensión y cómo afecta a la alimentación

La hipertensión arterial está causada por un aumento de la presión arterial del corazón a través de las arterias, que con el tiempo puede causar serios problemas de salud.

Cuando el corazón late, la velocidad a la que bombea la sangre determina la presión sanguínea: en algunos momentos, como cuando se hace ejercicio físico, es normal que esté un poco alta, pero cuando comienza a ser crónica, puede desgastar las arterias y provocar un ictus, ataques cardíacos e incluso un daño renal.

La hipertensión puede ser causada por varios factores, como la baja ingesta de sustancias nutritivas, la obesidad, el alcohol y el tabaquismo, un estilo de vida sedentario u otros problemas médicos.

Mejore sus hábitos alimenticios y su estilo de vida

Al mejorar algunos hábitos alimenticios, como el conteo de calorías y el tamaño de las porciones, y su estilo de vida, es posible que pueda disminuir su presión arterial.

He aquí cómo.

LLEVE UN REGISTRO DE TODO LO QUE COME
Muchas personas no son conscientes de cuántas calorías comen y beben todos los días.

Si sufre de hipertensión, sería mejor anotar los alimentos que consume, darse cuenta de qué, cuánto y cómo se alimenta usted mismo, para poder reducir los excesos.

EVITE LA SAL
Una alimentación rica en sal aumenta la presión arterial, por este motivo cuanto menos sodio agregue a su dieta, mejor será el manejo de la hipertensión.

Para reducir el uso de la sal puede utilizar un diario de alimentos en el que marcar los alimentos que consume, leer siempre las etiquetas con los valores nutricionales de cada producto, evitar los restaurantes de comidas rápidas y no agregar sal como condimento.

COMA ALIMENTOS RICOS EN POTASIO
El potasio, el magnesio y las fibras son excelentes aliados para controlar la presión arterial.

El potasio es importante porque puede equilibrar la ingesta de sal en su organismo.

Las frutas y las verduras frescas contienen los 3 elementos nutritivos y tienen un bajo contenido de sodio. Por eso es bueno agregarlos a su alimentación, junto con las nueces, las legumbres, las semillas, las carnes magras y las aves de corral, que contienen magnesio.

PRUEBE LOS SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS
Además de una correcta alimentación y el ejercicio físico constante, puede ingerir suplementos alimenticios que ayudan a regular lfa presión arterial, como el Press.

Se pueden utilizar en caso de hipertensión leve, que no tenga factores agravantes patológicos.

En el protocolo global de la Dieta Tisanoreica® también puede asociar los decotopíricos, suplementos vegetales producidos mediante un método de extracción de siglos de antigüedad; son libres de alcohol, sin azúcar, sin gluten y sin conservantes.

Contiene 10 plantas medicinales de las que se obtiene un fitocomplejo, resultado de la combinación natural del principio activo con otras sustancias, que globalmente le dan a la planta propiedades terapéuticas específicas.

En particular, el decotopírico Depurativo II asocia las virtudes del depurativo con las múltiples propiedades benéficas del alga Espirulina.

El extracto no contiene algas marinas ni regaliz, por lo que está indicado para sujetos con enfermedades tiroideas o hipertensión.

Las plantas medicinales incluidas son China, Bardana, ruibarbo chino redondo, Diente de león, Alcachofa, Espirulina, Cola de caballo, Genciana, Marrubio, Rábano negro.

Solicite siempre el consejo de su médico antes de usar los suplementos.

LIMITE EL CONSUMO DE ALCOHOL
No olvide que el alcohol también aumenta la presión arterial, así que tenga cuidado de minimizar el consumo de alcohol.

Las mujeres deberían limitarse a beber un vaso al día, mientras que los hombres no deben superar los dos vasos.

Si pudiera evitar por completo el alcohol, sería un gran regalo para su salud.

Entonces, como le he mostrado, no es complicado tener su presión arterial bajo control manteniendo buenos hábitos alimenticios y mejorando su estilo de vida.


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