In cosa consiste la dieta chetogenica | Gianluca Mech SPA
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Una dieta chetogenica consiste in un’alimentazione a basso contenuto di carboidrati, in modo che il corpo produca chetoni nel fegato - sottoprodotti del metabolismo dei grassi - utilizzati come energia in sostituzione del glucosio.

È conosciuta con tanti nomi diversi:

  • dieta chetogenica;
  • dieta a basso contenuto di carboidrati;
  • alimentazione a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi.

Quando mangi qualcosa ad alto contenuto di carboidrati, il tuo corpo produrrà glucosio e insulina:

  • Il glucosio è la molecola che il nostro organismo riesce a convertire più facilmente in energia;
  • L'insulina è prodotta per elaborare il glucosio nel sangue per trasportarlo in tutto il corpo.

Poiché il glucosio viene utilizzato come energia primaria, i grassi non sono necessari e vengono quindi conservati.

Tipicamente in una normale dieta ad alto contenuto di carboidrati, l’organismo utilizzerà il glucosio come principale forma di energia.

Mentre riducendo l'assunzione di carboidrati, il corpo viene indotto in uno stato noto come chetosi, un processo naturale che l’organismo attiva quando assumi pochi carboidrati, producendo chetoni dalla scomposizione dei grassi nel fegato.

L'obiettivo finale di una dieta chetogenica, correttamente mantenuta, è utilizzare i chetoni come fonte di energia primaria, invece del glucosio. 

Livelli di chetoni ottimali offrono molti benefici in termini di perdita di peso e prestazioni fisiche e mentali. 

Quali sono i benefici che può apportare alla tua vita una dieta chetogenica?

Ecco una breve lista dei vantaggi di questo tipo di alimentazione:

  • Perdita di peso: utilizzando essenzialmente il grasso corporeo come fonte di energia, esistono evidenti benefici di perdita di peso. I livelli di insulina - l'ormone che immagazzina il grasso - diminuiscono notevolmente, trasformando il tuo corpo in una macchina brucia grassi;
  • Controllo dello zucchero nel sangue: i livelli di zucchero nel sangue si abbassano naturalmente;
  • Miglioramento delle prestazioni mentali: i chetoni sono una grande fonte di carburante per il cervello. Quando si riduce l'assunzione di carboidrati, si evitano grossi picchi di zucchero nel sangue e questo può migliorare la concentrazione;
  • Aumento dell'energia e senso di sazietà: dando al tuo corpo una fonte di energia migliore, ti sentirai più energico durante il giorno.  Inoltre, bruciare grasso, invece del glucosio, è più soddisfacente per il tuo organismo e ti farà sentire sazio più a lungo;
  • Miglioramento dei livelli di colesterolo e pressione sanguigna: una dieta chetogenica migliora i livelli di trigliceridi e di colesterolo. Si ottiene anche un miglioramento della pressione sanguigna rispetto ad altre diete, poiché alcuni problemi di pressione arteriosa sono associati all'eccesso di peso;
  • Miglioramento dell’aspetto della pelle: un’alimentazione a basso contenuto di carboidrati migliora l’aspetto della pelle, riducendo infiammazioni e acne.

Come seguire una dieta chetogenica

Raggiungere la chetosi non è difficile, anche se all’inizio può sembrare complicato.

Ecco i consigli basilari più importanti:

  • Limita i carboidrati;
  • Limita l'assunzione di proteine;
  • Non preoccuparti dei cibi grassi, poiché sono la fonte primaria di energia in una dieta chetogenica;
  • Bevi acqua, almeno un litro al giorno perché aiuta a regolare molte funzioni corporee vitali e a controllare il senso di fame;
  • Fai esercizio fisico per ottenere il massimo dalla tua dieta chetogenica: almeno 20-30 minuti al giorno. Anche solo una piccola passeggiata può aiutare a regolare la perdita di peso e i livelli di zucchero nel sangue;
  • Utilizza degli integratori per aiutarti;
  • Tieni traccia di ciò che mangi.

Dieta chetogenica: perché scegliere Tisanoreica

La dieta Tisanoreica è sviluppata su studi, ricerche e conoscenze come la Decottopia, una tecnologia brevettata per realizzare una delle migliori diete integrative a base di erbe.

È una dieta fito-chetogenica di "stile mediterraneo", che utilizza ingredienti a basso contenuto di carboidrati formulati per contenere i fitoestratti necessari al tuo organismo.

Gli estratti di erbe Tisanoreica, integrati all’alimentazione, riducono alcuni eventuali effetti secondari leggeri di una dieta chetogenica.

La durata del protocollo varia da un minimo di 20 giorni (protocollo base) ad un massimo di 42 giorni (protocollo urto).

Fasi della dieta fito-chetogenica Tisanoreica

Le fasi nelle quali si suddivide la dieta fito-chetogenica Tisanoreica sono essenzialmente 4:

  1. Fase di depurazione (Pre-Tisanoreica): è il primo step durante il quale  avviene una depurazione epatica e linfatica per facilitare l’avvio in chetosi durante la fase intensiva;
  2. Fase intensiva: consiste nella totale eliminazione degli zuccheri e dell’alcol.  In questa fase l’organismo entra in chetosi e viene messo a riposo il pancreas;
  3. Fase di stabilizzazione: prevede il reinserimento dei carboidrati a basso indice  glicemico, come pasta,  riso  e cereali  non raffinati,  eliminati durante  la precedente fase;
  4. Style: questo è lo step nel quale fare attenzione alla quantità e alla qualità  delle calorie da assumere, poiché è una fase molto importante nel mantenimento del peso perso. Lo stile di vita dovrà associare agli alimenti Tisanoreica quelli di consumo quotidiano di qualità, freschi e di stagione.

I vantaggi della dieta fito-chetogenica sono tanti e vedrai soprattutto il tuo umore migliorare, grazie alla rapida attivazione del calo di peso, alla riduzione del senso di fame costante, al miglioramento del mantenimento della massa muscolare e ad una dieta vissuta finalmente come terapia su misura per te.